Hepimizin bizi kıstırmak ve bir şey yapmamak isteyen baş ağrıları vardı . Bir migren ayrıca baş ağrısının bir şeklidir, ancak ağrının yoğu...
Stres ve geç geceler migren için tetikleyici olabilir. (Shutterstock)
Migrenin Nedenleri
Desai , migren nedenlerinin stres , dehidratasyon veya geç geceler içerebileceği gibi , dış tetikleyiciler de güneş ışığı, gürültü, kirlilik, duman, yüksek irtifaya maruz kalma, büyük ısı ve nem gibi durumları içerebilir. Nüfusun önemli bir bölümü bundan etkilenir. “Genel nüfusun yaklaşık% 15-20'si migreni yaşıyor. Öyle ki, buna 'ortak migren' denir. Küçük bir ailesel bileşene sahip ama gerisi telaşlı yaşam tarzımızla ilgili, ”diyor Jaslok Hastanesi ve Araştırma Merkezi'nde danışman nörolog Dr Pruthviraj Dabarase.
Araştırmacılar, migren baş ağrısının, beynin yüzünü, başını ve örtülerini (trigeminal sinir) besleyen sinirleri içeren ağrı algılama mekanizmasının anormal işleyişinden kaynaklanabileceğinden şüphelenmektedir. Dr Dabarase, “Bu, beynin belirli bölümlerinin elektriksel aktivitesindeki değişikliklerin ardından kan damarı kalibresindeki değişikliklere neden olur” diyor.
Migren hastaları için uyku rahatsız edilmez, ancak bazen baş ağrısıyla uyanabilir. (Shutterstock)
Migrenin yaygın semptomları, başın tamamını / parçasını içeren sıkıcı bir ağrı olabilir. Ayrıca, parlak ışığa, görüntünün bulanıklaşmasına, yüksek ses veya kokulara, bulantıya, kusmaya veya sıkma hissine duyarlı da olabilir.
“Bu belirtiler dakikalar içinde birikmekte ve saatler sürmektedir. Uyku bazen baş ağrısını hafifletebilir, ancak çoğu ağrı kesici ilaçlara ihtiyaç duyar. Uyku rahatsız edilmez, ancak bazen baş ağrısıyla uyanabilir, ”diyor Dr Dabarase. Dr Desai, birkaç vakada ikincil nedenler olabilir ve beyindeki tümörlere bağlı ciddi migrenler olabilir.
Idlis, bazı insanlarda migren atağını tetikleyebilir. (Shutterstock)
Yaşam tarzı değişiklikleri ve migren
Bazı gıdaların migren baş ağrısını tetiklediğine inanılmaktadır. “Koruyucularla işlenmiş gıdalar, özellikle de soğuk etler veya mikrodalgada pişirilebilen hazır gıdalar, bazı hastalarda migren atağını tetikleyebilir. Diğer tetikleyicilerin bazıları ajinomoto ve Monosodyum glutamat (MSG), güçlü peynir ve koyu çikolata içeren Çin yemeğidir. Bazıları için, bir kafa banyosu veya klimaya maruz kalmak onu tetikleyebilir. Dr Dabarase, migrenin frekansı veya yoğunluğu, orta sikluslu veya semptomlarda peri-menstrual artış gösteren bayanlarda döngüseldir ”.
Birçok insan ayrıca fermente gıdalar, idlis veya dhoklas yeme, onlara migren baş ağrıları verebileceğini buluyorlar. “Fakat belli bir gıda maddesinin kesinlikle migrene neden olduğuna dair bir kanıt yok. Desai, işlenmiş tüm yiyeceklerden kaçınmak için genel bir tavsiyede bulunamaz.
Yoga ve pranayam migren azaltmaya yardımcı olabilir. (Shutterstock)
Migren nasıl tedavi edilir
Kendinizi migrenlerden korumak için doktorlar, hastaların ev yapımı taze yiyecekler ve taze meyve ve sebzelerle yemek yemelerini tavsiye eder. Bol miktarda oral sıvı içmek ve doğru zamanda yemek yapmak da önemlidir. “Günde en az 3 litre su içmek zorunludur çünkü dehidrasyon migren için yaygın bir tetikleyicidir. Bunun dışında, sağlıklı bir kahvaltı yapmak, uzun saatler boyunca aç kalmamak, 3-4 saatte küçük ve sağlıklı bir şeyler tüketmek ve yeterli uykuya sahip olmanız, izlenmesi gereken basit adımlar ”diyor.
Migren için özel egzersizler olmamakla birlikte, aktif olmanın çok önemli olduğu düşünülmektedir. “Haftada 5-7 kez 35-45 dakika bir yürüyüş, obez bireylerde yüzme ya da yüzme havuzu egzersizleri migreni azaltmaya yardımcı olabilir. Yoga ve pranayam da yardımcı olabilir, ancak başın başını veya aşırı duruşlarından kaçınmalıdır ”diyor Dr Dabarase.
Dr Desai, fiziksel olarak uygun olmamasının stres ve tetikleyicilere dayanma kabiliyetinin zayıflaması nedeniyle semptomları arttırdığını söylüyor. Diğer iyi önlemler yeterli uyku almak ve açık havada ultraviyole korumalı güneş gözlüğü takmanızı sağlamak olabilir.
Şiddetli migren vakalarında, doktorlar, iltihabı ve ağrı kesiciyi azaltmak için ilaçları içeren baş ağrısını içerecek şekilde tedavi önerebilir. “Haftada ikiden fazla migren atağı geçirenlerin koruyucu ilaçlar alması gerekebilir. Ancak bunlar, yalnızca bir pratisyen hekimden uygun tavsiyeler alındıktan sonra tüketilmelidir ”diyor Dr Desai.
Yorumlar